La capacidad de concentración se puede entrenar como un músculo

La capacidad de concentración se puede entrenar como un músculo

Para ciertos, la capacidad de concentración es una habilidad que la vida les ha negado. Si bien lo procuran, se distraen sencillamente del tema en cuestión. Mas si examinamos toda la información que procesa nuestro cerebro, semeja un milagro que podamos concentrarnos en cualquier cosa. Este órgano produce una media de seis mil pensamientos espontáneos al día. Qué más, cada segundo, nuestros ojos mandan el equivalente a 10,000,000 bytes de datos de imagen para su procesamiento.

limpiar el cerebro (1)

Entrena la atención.

Pero, la capacidad de concentración es una habilidad que podemos entrenar y desarrollar.. Como ocurre con cualquier músculo de nuestro cuerpo si lo sometemos a un ejercicio progresivo y disciplinado. Y esto lo asevera el Dr. Amishi Jha, un neurocientífico del comportamiento, en el libro Peak Mind: encuentra tu enfoque, presta atención. En su investigación probó que con 12 minutos al día a lo largo de un mes, la salud cognitiva y sensible se puede progresar a través de simples ejercicios de atención plena..

Y los resultados se comprobaron en individuos cuyas actividades son muy exigentes, como soldados, personal de urgencia, atletas de alto desempeño, etc. “Si quiere progresar su capacidad de atención, primero debe admitir una verdad fundamental: no puedes sencillamente decir que vas a tener atención ilimitada”, Afirmó en una entrevista con El guardián.

¿Qué tiene esto que ver con la meditación?

La creencia predominante en Occidente es que la atención plena está de manera estrecha relacionada con las prácticas de meditación orientales. Por poner un ejemplo, la meditación budista implica concentrarse en el vacío último que empapa todo cuanto existe (o sea, nada). La meditación zen asimismo busca enfocarse en la nada, al paso que el individuo debe tomar conciencia de todo lo que pasa en su ambiente. En la última escuela, ciertos practicantes sostienen los ojos abiertos mientras que meditan.

Estatua de Buda

Y para ser franco, ese tipo de concentración no es una cosa que la mayor parte de la gente pueda o bien desee hacer. Por ende, Jha explica que la capacidad de atención se puede entrenar a través de ejercicios considerablemente más simples. Para ser más concreto, es un plan diario en evolución para "ejercitar el cerebro de formas que puedan minimizarse". Como cuando conduces y de repente enfocas tu atención en otras cosas fuera de la carretera. El "músculo mental" puede adiestrarse para observar el presente en sitio de perderse en desvaríos..

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Algunos ejercicios para ejercitar tu atención.

En el libro de Amishi Jha, hay múltiples formas de ejercitar el cerebro, todas y cada una enfocadas en esta clase de sabiduría. Acá te presentamos 5.

  1. presta atención a tu respiración y al sitio de su cuerpo donde nota que la atención se mueve más. Utiliza tu atención como una linterna.
  2. No piense en los ejercicios como una reflexión pacífica o bien un instante para recitar el mantra "Om". mejor interprete esto como un ejercicio mental estricto..
  3. No procures lograr la calma. En su sitio, trate de imaginar que está solo en una intersección de 4 calles, mirando a la gente (sus pensamientos) pasar por los cruces peatonales bajo todos y cada uno de los semáforos.
  4. Al igual que con el enfoque en la respiración, Dedique 3 minutos de su día a concentrarse en de qué manera se siente al hacer precisamente lo que hace.. Si vas a cepillarte los dientes, concéntrate en esa experiencia.
  5. No existe un "estado de dicha" que procures probar. En verdad, el propósito es estar presente en el instante.

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