¿Vas a dormir entre las 10 y 11 de la noche? Podría ser algo bueno para tu corazón

¿Vas a dormir entre las 10 y 11 de la noche? Podría ser algo bueno para tu corazón

¿Sueles ir a dormir entre las 10 y las 11 de la noche? De acuerdo con un estudio publicado por la Sociedad Europea de Cardiología (ESC), Acostarse a esa hora mejora la salud del corazón. Esto es gracias a una sincronización entre nuestro reloj biológico y el sueño. Pues bien, una mala regulación del ritmo circadiano aumenta considerablemente la probabilidad de desarrollar enfermedades cardiovasculares.

hora de acostarse (1)

Detrás del peculiar estudio están científicos del UK Biobank, una base de datos que almacena información detallada sobre la salud de las personas en todo el Reino Unido. Utilizando una muestra de 88.000 voluntarios, la investigación recopiló datos del sueño a través de un dispositivo similar a un reloj de pulsera durante una semana. Luego, los científicos recopilaron los datos de salud cardiovascular de los participantes durante un período de 6 años.

El momento "ideal" para dormir.

Descubrieron que más de 3.000 adultos desarrollaron enfermedades cardiovasculares. Curiosamente, la gran mayoría de estas personas se fueron a dormir antes o después de la hora "recomendada" de 10 a 11 p. m.. Pero los investigadores fueron cautelosos al señalar que el estudio solo reveló una asociación sin probar la causa y el efecto del fenómeno.

Por lo tanto, se necesitan más estudios para concluir definitivamente que la hora a la que nos acostamos es un factor de riesgo para el desarrollo de enfermedades cardiovasculares. La influencia que tiene el sueño en la salud está científicamente demostrada. Se sabe que la mala calidad del sueño puede ser perjudicial para la salud del corazón. Es durante el sueño que el cuerpo realiza las principales funciones reparadoras del organismo. por eso es tan importante dormir entre 7 y 9 horas al día.

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Pero no olvide que la falta de sueño es uno de los muchos factores que predisponen a las enfermedades cardiovasculares. Cuidar la salud de nuestro corazón implica mantener una buena alimentación, hacer ejercicio regularmente, escapar del estrés y controlar los principales factores de riesgo de enfermedades del corazón: diabetes, tabaquismo, hipertensión, obesidad, etc.

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